Kawalan Otot-otot Kawasan Lumbosacral

2023 Pengarang: Molly Page | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-08-25 12:42

Usaha kawasan lumbosacral semasa menunggang diperlukan untuk sebarang kesan pada kuda. Tidak mengetahui cara mempengaruhi kuda dengan otot otot lumbosacral dengan betul, anda tidak dapat belajar membuat mesej. Ini dapat dipelajari hanya dalam praktik, dan hanya jika penunggang tidak terkekang.

Semasa menguasai teknik ini, penunggang boleh bercakap, bersiul atau menyanyi. Ada kemungkinan bahawa dia tidak akan terkekang.

Dalam kedudukan semula jadi, tulang belakang manusia bukan garis lurus. Perkara ini dapat disahkan dengan mudah. Apabila otot-otot kawasan lumbosacral tegang, bahagian bawah tulang belakang (dengan sakrum membentuk hubungan antara tulang belakang dan pelvis) sedikit terdorong ke hadapan. Pelvis dipindahkan ke bawah dari belakang, dan dinaikkan di depan, kerana kedua-dua tulang pelvis bergerak ke depan.

Kesan sebaliknya dicapai jika tulang belakang membongkok ke depan ketika pelvis condong ke depan dan tulangnya mundur ke belakang.

Otot-otot kawasan lumbosacral dapat tegang dari kedua atau hanya pada satu sisi, oleh itu, kedua-dua tulang pelvis dan hanya sebelah kanan atau kiri dapat digerakkan ke depan.

Adakah penunggang telah belajar mengawal otot-otot lumbosacral hanya dapat diuji semasa menunggang, dan yang terbaik adalah kuda dengan punggung yang sensitif.

Pergerakan yang mengetatkan otot lumbosacral dapat difahami dengan lebih baik oleh pengendara dengan membiasakan diri dengan latihan berikut.

Ketegangan bahagian kanan dan kiri otot pada kawasan lumbosacral

1. Seseorang mengayunkan ayunan, ketika bergerak ke depan, meregangkan otot-otot kawasan lumbosakral, dan ketika bergerak ke belakang melemaskannya.

2. Seseorang yang berbaring boleh menaikkan pelvis hanya dengan meregangkan otot-otot kawasan lumbosacral.

Artikel Relaksasi Otot Rider

3. Seseorang yang berdiri di hadapan meja boleh menolak buku yang terletak di tepi meja dengan batang tubuhnya.

Dalam contoh ini, perbezaan ketegangan otot di kawasan lumbosacral paling jelas kelihatan. Sekiranya pelvis bergerak ke depan, seperti yang diperlukan ketika menunggang kuda, maka ketika punggung melengkung, pelvis bergerak ke belakang, seperti dulu. Ini dikaitkan dengan penonjolan dada dan pelepasan bilah bahu.

4. Duduk di atas kerusi dan bersandar di punggungnya, anda boleh mendorong pinggul dan pelvis ke hadapan oleh ketegangan otot lumbosacral.

5. Sesiapa yang duduk di atas najis yang sempit dan mudah terbalik, keranjang sampah atau sesuatu yang serupa, dengan kakinya yang lebar, hanya boleh membalikkan najis dengan ketegangan otot-otot kawasan lumbosacral, dengan syarat kakinya tidak berada di hadapan pusat graviti, tetapi berdiri di sebelah kanan atau kiri.

Penunggang pemula seharusnya tidak puas mendengar penjelasan ini dan mempelajari gambarnya: bahkan seseorang yang memahami pergerakannya belum merasakannya. Anda perlu berusaha melakukan pergerakan yang diperlukan dan, apabila anda belajar menegangkan otot-otot lumbosacral dengan yakin, anda harus melakukan latihan khas pada kuda, dan lakukan sehingga anda belajar menggunakan ketegangan otot-otot kawasan lumbosacral dengan pengetahuan penuh mengenai masalah ini.

Ketegangan unilateral otot-otot kawasan lumbosacral

Seperti latihan sebelumnya, ketegangan unilateral otot lumbosacral sangat penting. Menunggang kuda dengan pegangan, membelok dan mendarat di landasan bergantung pada sama ada penunggang telah belajar memanipulasi kuda dengan otot lumbosacral. Pergerakan sedemikian mesti dilakukan sehingga penunggang yakin bahawa dia telah menguasai teknik ini.

1. Dengan menekan pada satu sisi tempat duduk swing, anda dapat membuat swing swing secara bengkok.

2. Seseorang yang berbaring di punggung hanya boleh menaikkan bahagian kanan atau kiri pelvis, meregangkan otot-otot yang sesuai dari kawasan lumbosacral.

3. Sekiranya anda berdiri di depan meja, maka anda hanya boleh dengan tegangan sebelah kanan atau kiri tulang belakang lumbosacral, gerakkan buku itu dengan teliti di tepi meja.

Adalah mungkin untuk belajar bagaimana mengawal otot-otot kawasan lumbosacral pada jam pertama belajar menunggang, yang jarang berlaku, atau anda perlu menghabiskan banyak masa untuk memahami seni ini. Tahap ketegangan otot boleh berbeza-beza, dan kuda merasakan mesej yang kuat atau lemah.

Anda boleh menggerakkan pelvis ke depan lebih kurang, anda juga boleh mengetatkan otot-otot kawasan lumbosacral hanya untuk mengelakkan pelvis meluncur ke belakang, atau anda boleh merehatkan seluruh kawasan lumbosacral. Oleh itu, kita tidak bercakap mengenai pengaruh yang berbeza di sini. Semua ini mesti dilakukan sendiri, agar tidak berasas.

Artikel yang berkaitan Cara belajar memasukkan irama pergerakan kuda

Tidak boleh dilupakan bahawa kedudukan kawasan lumbosacral adalah asas untuk tempat duduk yang betul, memulakan kuda dari tempat dan mengumpulkannya. Tanpa penggunaan otot-otot ini, penghantaran dan pemberhentian kuda tidak dapat difikirkan tanpa tekanan yang kuat dengan kendali. Sekiranya penunggang belum belajar untuk mengawal otot-otot kawasan lumbosacral, maka tidak ada persoalan mengenai fit yang betul, dan tanpa ini tidak akan ada kesan yang tepat pada kuda. Sekiranya asas ini tidak ada, maka pengendara tidak dapat menentang ketidakpatuhan kuda dengan cara apa pun.

Semasa melakukan tekanan pada kawasan lumbosacral, kesalahan berikut adalah perkara biasa:

1 Sebelum menunggang kuda, penunggang belum cukup melakukan pergerakan, dengan mempercayai bahawa dia dapat berpuas hati dengan pemahaman teorinya. Apabila dia masuk ke pelana, dia tidak tahu kumpulan otot mana yang harus dia tegangkan.

2. Sebelum duduk di pelana, penunggang telah melakukan ketegangan otot lumbosacral dengan cukup. Tetapi kemahiran ini dapat dianggap dipelajari hanya apabila penunggang mempunyai kawalan sepenuhnya kedudukan ketika memulakan pergerakan dari keadaan berhenti, bergerak ke trot atau mendarat kuda. Pada masa yang sama, seseorang tidak boleh lupa bahawa kaki mesti sentiasa bersentuhan dengan sisi belas kasihan.

Sekiranya anda tidak dapat memahami ini dengan satu kuda, maka kuda itu perlu diganti.

Selalunya dikatakan bahawa otot lumbosacral penunggang berfungsi dengan hebat, berfungsi dengan baik atau tidak sama sekali. Ungkapan-ungkapan ini dengan mudah boleh mengelirukan. Semua pelumba tahu bagaimana menggunakan kumpulan otot ini, hanya pada tahap yang berbeza-beza. Otot rantau lumbosacral sangat kuat sehingga dapat berfungsi untuk waktu yang sangat lama. Kadang-kadang rasa sakit berlaku di sakrum, tetapi ini selalunya bukan akibat dari ketegangan otot-otot kawasan lumbosacral, tetapi akibat dari lemparan, perjalanan yang terlalu lama. Tetapi fenomena seperti itu tidak mungkin terjadi akibat ketegangan yang berlebihan di kawasan lumbosacral.

Sumber: V. Muzeler "Sekolah Menunggang", Diterjemahkan dari bahasa Jerman oleh N. A. Savinkov.

Di bawah penyuntingan umum Profesor I. F. Bobylev. "Kemajuan" Moscow 1980